Estrés, exceso de traballo, traballo sedentario, nicotina e alcohol - todo isto afecta negativamente a potencia e o desexo sexual. Polo tanto, moitos homes xa aos 30 anos comezan a pensar en como mellorar a erección de forma rápida, eficaz e segura. A nutrición adecuada, a ximnasia, os medicamentos e a medicina alternativa poden facer fronte ao problema.
Produtos para mellorar a erección
Para que o pene quede en pé, a erección sexa longa e o sexo sexa inesquecible, ás veces basta con revisar a dieta. Moitos produtos poden aumentar a potencia en mozos e homes, evitar o desenvolvemento da disfunción eréctil, pero cómpre usalos regularmente.
Na dieta dun home, debería haber máis alimentos que conteñan zinc, magnesio, selenio, potasio, calcio e ferro, as vitaminas A, B, E axudan a evitar a impotencia. Estas substancias son necesarias para a produción de testosterona, o funcionamento normal. do sistema reprodutor, e ter un efecto beneficioso sobre a calidade do esperma eliminar os síntomas de estrés.
Que podes comer para aumentar a potencia - unha lista dos mellores alimentos:
- Cacao, chocolate escuro: estes produtos reducen rapidamente os indicadores de presión sistólica, o que ten un efecto beneficioso sobre a forza e a duración dunha erección. A composición tamén contén flanovols - antioxidantes que melloran o ton vascular varias veces.
- Allo - un vexetal con cheiro e sabor picante, axuda a aumentar os niveis de testosterona, acelera a circulación sanguínea e reduce a presión arterial.
- Zume de Roma natural - mellora o funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos, promove a síntese de testosterona, limpa o corpo dos radicais libres, a súa acción é semellante á Viagra. Ao beber zume, débese lavar con auga para evitar o desenvolvemento de procesos ulcerativos no estómago.
- A espinaca é o mellor remedio para unha erección forte e máxima, considérase un esteroide natural, contén case todas as vitaminas e minerais necesarios para a saúde dos homes.
- Noces crus - conteñen arginina, melloran a condición dos vasos sanguíneos, o pene faise forte.
- As ostras son un poderoso afrodisíaco, conteñen aminoácidos, oligoelementos que melloran a calidade do esperma e a súa cantidade, aumentan o desexo sexual. Pero moitas veces é imposible usalos - isto está cheo de acumulación de mercurio no corpo, desenvolvemento de gastroenterite.
- Carnes magras - este produto é necesario para a síntese da hormona tiroxina, responsable da libido.
- A noz moscada é unha especia emocionante que se pode engadir ás comidas preparadas, disolta en auga. Dose diaria - 1/3 colher de chá.
Todos os produtos pódense consumir frescos, fervidos, cocidos, cocidos ao vapor, guisados, cómpre comer regularmente e de forma fraccionada, as porcións non deben ser grandes. A última comida é 2 horas antes de durmir.
Que alimentos teñen un efecto negativo sobre a potencia
Ademais de compilar unha dieta de alimentos saudables, é necesario excluír toda a comida lixo do menú.
Lista de produtos prohibidos:
- comida rápida, comida enlatada, patacas fritas;
- pasta - nunha pequena cantidade só podes usar produtos de trigo duro;
- patacas en grandes cantidades: só os tubérculos cocidos son beneficiosos para o corpo masculino;
- salchichas, embutidos, manteca de porco;
- varias veces por semana podes comer arroz integral ou sen pulir, outras variedades teñen un mal efecto sobre o poder masculino;
- bebidas carbonatadas e intoxicadas;
- produtos de soia - conteñen hormonas sexuais femininas;
- produtos de panadería a partir de masa de fermento.
O café segue sendo o produto máis controvertido. A cafeína mellora o traballo do corazón, promove a vasodilatación, mellora a circulación sanguínea nos órganos pélvicos, énchese de enerxía. Pero co abuso de té e café fortes, ocorren caídas de presión súbitas, o pene rapidamente vólvese letárgico. Polo tanto, só o consumo moderado destas bebidas axuda a fortalecer a erección.
O consumo regular de té de xenxibre, zume de cabaza con apio, koumiss axudará a aumentar a duración das relacións sexuais.
Medicamentos para mellorar a función eréctil
A forma máis rápida de devolver o boner, para prolongar as relacións sexuais é beber un medicamento que mellore a erección. Pero é imposible abusar dos medicamentos, porque son adictivos, teñen certas contraindicacións e efectos secundarios.
Tabletas
Se os problemas de erección raramente ocorren, non hai enfermidades crónicas, pode tomar estimulantes en forma de comprimidos: actúan rapidamente, o efecto terapéutico dura varias horas.
Importante!
As pílulas para a potencia non se deben tomar en presenza de problemas co corazón, vasos sanguíneos, fígado, úlceras, hipotensión. Non se recomenda que o medicamento se combine con alcohol e alimentos graxos.
Ungüentos
Os produtos tópicos son máis seguros que as pílulas, pero o seu efecto é máis curto, polo que deben aplicarse 5-15 minutos antes da relación sexual.
Pódese obter unha erección curta, pero potente e persistente despois de aplicar no pene a pomada habitual de nitroglicerina ou heparina. Dilatan rapidamente os vasos sanguíneos, activan a circulación sanguínea, destacan polo seu baixo custo e seguridade.
Gotas e suplementos dietéticos
Os preparados en forma de pingas distínguense pola súa composición natural, acción acumulativa e facilidade de uso. Antes do uso, debes consultar a un especialista.
Remedios populares para mellorar a erección
Entre os métodos de medicina alternativa, hai moitas receitas eficaces para aumentar a potencia, non é difícil cociñalos na casa.
Receitas sinxelas:
- Mestura 100 ml de mel e noces picadas, come 5 g de medicamentos tres veces ao día, bebe té verde.
- A herba de San Xoán axudará a mellorar a potencia mesmo na vellez - Despeje 100 g de materias primas trituradas con 300 ml de auga, deixe nun recipiente pechado durante media hora, colar. Beba 30 ml 4 veces ao día. Do mesmo xeito, pódese preparar unha infusión de tomiño.
- Moer 50 g de própole, verter 100 ml de vodka, mesturar, poñer nun lugar escuro durante 2 semanas, colar. Tres veces ao día, engade 35 gotas do medicamento ao leite quente, bebe antes das comidas.
- Para restaurar a forza masculina e mellorar o desexo sexual, verter 120 g de casca de álamo triturado en 600 ml de auga fervendo, deixar nun recipiente selado durante unha hora. Beba 100 ml tres veces ao día.
- Mestura 15 g de raíz de ginseng finamente picada, 350 ml de mel líquido e 30 ml de vodka, deixa a mestura durante 10 días. Tome tres veces ao día por 0, 5 culleres de té. durante 6-8 semanas.
- O aceite esencial de pachulí, sándalo, enebro, ylang-ylang ten un bo efecto estimulante e excitante. Pódense aplicar gota a pinga no pulso, engadidos ao baño.
Para evitar problemas coa potencia, mellorar a calidade do esperma, cómpre comer 20-30 g de sementes de cabaza crúas ao día.
Exercicios para o "levantador de pedra"
Para manter a forza masculina durante moito tempo, é necesario adestrar regularmente unha erección, exercicios sinxelos que deben realizarse todos os días axudarán a iso.
Exercicios efectivos:
- Pola mañá despois de espertar, use os músculos para levantar e baixar o pene.
- Apreta e relaxa os músculos do perineo: este exercicio pódese facer varias veces ao día en calquera lugar.
- Elevación alta de xeonllos: mentres inhalas, móvese cara arriba, mentres exhalas, volve á posición inicial.
- As sentadillas axudan a mellorar a circulación sanguínea nos órganos pélvicos, o que reduce o risco de desenvolver hemorróidas e impotencia. Debe agacharse coas costas rectas, non quitar os talóns do chan, permanecer no punto inferior durante uns segundos.
- Movementos de rotación da pelve en posición semi-achatada, mentres que os músculos dos glúteos deben ser tensados o máximo posible.
- "Bidueiro": mantén as pernas rectas verticalmente ao chan durante polo menos 1 minuto, mantén os músculos da prensa e as nádegas en tensión.
- Durante 1 minuto, realiza o exercicio de "bicicleta": cómpre manter as pernas en ángulo recto co chan, pechar as mans nunha pechadura detrás da cabeza.
- Arco: déitese de costas, dobre os xeonllos, descanse os talóns e as palmas das mans no chan. Arranca os cadros e a parte inferior das costas da superficie, espreme os músculos dos glúteos, detente no punto superior durante 30 segundos.
Debes comezar con 10 repeticións de cada exercicio, aumentar gradualmente o número ata 25. Podes realizalos a calquera ritmo, debes prestar especial atención á calidade, para facer todo coa máxima amplitude. Suxeito a todas as regras, as melloras notables chegarán en 1-2 semanas.
Recomendacións xerais
Cada home é capaz de mellorar a función eréctil, previr o desenvolvemento da impotencia, só é necesario revisar lixeiramente o réxime do día, a nutrición e o estilo de vida.
Como manter unha erección forte durante moito tempo:
- Control de peso - cada quilo de máis afecta negativamente o traballo do corazón, os vasos sanguíneos, o que causa a disfunción eréctil.
- Dálle regularmente ao corpo unha actividade física moderada: o adestramento fai que o corazón funcione dun modo mellorado, a conxestión desaparece e a vitalidade aumenta. Os mellores deportes para homes son correr, nadar, andar en bicicleta, adestramento de forza.
- Visita regularmente o baño e a sauna: baixo a influencia das altas temperaturas, os poros se expanden, o corpo está limpo de substancias tóxicas e velenosas.
- Tome unha ducha de contraste todas as mañás para mellorar o estado dos vasos sanguíneos e a inmunidade.
- A vida sexual regular é a clave para a ausencia de problemas de erección.
- Durmir o suficiente, evitar o estrés, comer ben.
- Abandona os malos hábitos.
Camiña descalzo con máis frecuencia sobre herba, area, pequenos seixos - hai moitos puntos de enerxía nos pés, cuxa masaxe mellora a potencia.
Para cada home, unha boa erección é unha garantía de forza, confianza en si mesmo, calquera falla no sexo empeora o estado psico-emocional, o que agrava aínda máis o problema. Basta con comezar a comer ben, realizar regularmente exercicios sinxelos para estar sempre en forma, en casos de emerxencia pódese recorrer a medicamentos.